كيفية انقاص الوزن في شهر بطريقة صحية 10الى 20 كيلو فى اسبوع
كيفية انقاص الوزن في شهر بطريقة صحية 10الى 20 كيلو فى اسبوع مجرب للنساء والرجال وكبار السن وللاطفال ومرضي السكر وللحامل وللمرضع فى فصل الشتاء او الصيف بطريقة صحية بسرعه وآمنة بإضافة بعد التعديلات في نظامك الغذائي، ونمط حياتك والتخلص من العادات الخاطئة في تناول الطعام، حتى تحصل على وزن مثالي دون تعب أو إرهاق، حيث أن انقاص الوزن بالطرق الطبيعية هو أكثر أمانا على صحة الجسم، نظرا لأن الجسم لم يفقد الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها عند عمل رجيم قاسي، بل يجب انقاص الوزن مع الاحتفاظ بصحة الجسم، وسوف نعرض لك كيفية انقاص الوزن بسرعة  في يومين .

كيفية انقاص الوزن فى فصل الشتاء او الصيف مجرب بطريقة صحية

1.     تناول الطعام الصحي مثل الشوفان والبيض والخضار والجبن خالي الدسم والخص والبنجر والجوز والسلطة والجزر، والسلمون والأرز البني والكوسة المشوية وأيضا تناول البروتينات من الفواكه والخضراوات والبيض المسلوق وبذور الكتان والزبادي خالي الدسم تساهم في انقاص الوزن بسرعة.
2.     احسب دائما السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة التي تتناولها، وابتعد عن الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على دهون وكربوهيدرات تساهم في انقاص الوزن في يومين.
3.     تناول الطعام بكميات أقل من المعتاد وأطباق وأكواب أصغر، واتبع خطة سهلة لإنقاص الوزن.
4.     اتبع نظام صحي متكامل العناصر الغذائية ويحتوي على ألياف وفيتامينات ومعادن.
5.     احرص على تناول الأكلات التي تحتوي على بروتين وفواكه وخضراوات وتناول الحبوب الكاملة.
6.     ابتعد عن الدهون والسكريات للتخلص الدهون الزائدة في الجسم تساهم في انقاص الوزن في شهر.
7.     شرب الماء الكثير لا يقل عن 7 أكواب من الماء يوميا يساعد في تخلص الجسم من السموم والدهون.
8.     ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على نوم كافي مما يحد من عمل هرمون الجوع.
9.     تناول الطعام ببطء والمضغ الجيد يسهل عملية هضم الطعام وبذلك تكون قد تعرفت على كيفية انقاص الوزن.

كيفية انقاص الوزن في شهر بطريقة صحية 10 كيلو فى اسبوع


1.     التعرف على كيفية انقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية، ومعدل استهلاكك من السعرات الحرارية في اليوم.
2.     تناول 2000 سعر حراري في اليوم فقط، ومن الضروري أن تقوم بحساب السعرات الحرارية في الطعام قبل تناوله.
3.     يمكن استخدام حاسبة مؤشر الكتلة وأن تأكل الطعام بطريقة صحية، ولا يجب أن تأكل أقل من 1200 سعر حراري في اليوم حتى لا يقوم الجسم بتخزين الدهون، ولا تتجاهل وجبة الإفطار فهذا يتيح فرصة للجسم انقاص الوزن في شهر.
4.     متابعة الوزن أسبوعي، وتقسيم الوجبات على 5 وجبات متقطعة وعندما تشعر بالجوع بين الوجبات يمكن تناول نوع فاكهة واحد يساعد في انقاص الوزن بسرعة.
5.     ابتعد عن المشروبات الغازية والمعلبة والوجبات السريعة وفكر جيدا فيما يحتاجه جسمك من فيتامينات ومعادن لتستطيع انقاص الوزن في شهر.

كيفية انقاص الوزن بسرعة

شرب كمية كبيرة من الماء يوميا، عمل عصير من الفواكه والخضراوات وتناوله بدلا من الوجبات ويمكن تعويض الجسم بالفيتامينات، تناول عصير الليمون بما يعادل 12 كوب في اليوم، تناول الأكلات التي تحتوي على ألياف وبها نسبة دهون أقل، تناول نظام غذائي بدون أملاح أو سكريات لانقاص الوزن بسرعة وفي وقت قصير ويمكن إتباع رجيم الماء الذي يعمل على انقاص الوزن في يومين ويساعد على صحة الجسم.

كيفية انقاص الوزن في يومين

من أسرع الأشياء التي تساعد على انقاص الوزن في يومين فقط هي الماء، فقط قم بتناول كمية كبيرة من الماء فهي تعل مدار للبول وغسل للكلى وتخليص الجسم من السموم والدهون والشعور بالامتلاء والشبع وسد الشهية عن الطعام، وسوف تلاحظ كيف تعمل الماء في انقاص الوزن في يومين فقط، ويمكن تعويض الجسم بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها لصحة الجسم أثناء فترة انقاص الوزن بسرعة.

أضف تعليق

أحدث أقدم
–>