طرق انقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع بسرعة كبيرة للرجال والنساء


طرق انقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع بسرعة كبيرة للرجال والنساء
طرق انقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع بسرعة كبيرة للرجال والنساء , طرق انقاص الوزن بطريقة سهله عديدة ولكن نذكر منها ما هو صحي ولا يضر بالجسم، فهناك العديد من الطرق ومنها الرجيم وهو متعارف عليه، وتناول الأطعمة الصحية والبعد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والمعلبات التي بها مواد حافظة تسبب سمنة، وسنذكر لكم طريقة انقاص الوزن في اسبوع وسنوضح في هذا المقال كيفية انقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع.

 كيفية التخلص من الوزن الزائد بطريقة سهلة

طرق انقاص الوزن بسرعة كبيرة


  1. استخدام خل التفاح ووضعه على طبق السلطة فله دور فعال في انقاص الوزن.
  2. تناول الأطعمة الغنية بالألياف فهي تحسن عملية الهضم وتمنع حدوث الإمساك وتعطي شعور بالشبع ومنها ورق الخس والخيار والتفاح والفجل والكرنب.
  3. استخدام الماء من طرق انقاص الوزن فى اسبوع  الهامة حيث أن الماء يعمل على إذابة الدهون وحرق الدهون، ومن الضروري شرب كمية من الماء وفيرة يوميا لا تقل عن 8 أكواب من الماء.
  4. ومن أفضل طرق انقاص الوزن هي الأكل الصحي وتناول الطعام ببطء وتقسيم الوجبات على مدار اليوم كل هذه الطرق تساعد على انقاص الوزن والحصول على جسم مثالي.

طريقة انقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع


للحصول على وزن مثالي في اسبوع يجب عليك إتباع عدة خطوات ومنها:

1.      التركيز على الفواكه والخضراوات بين الوجبات الرئيسية إذا شعرت بالجوع.
2.      تناول الزبادي والحليب خالي الدسم فهي تساعد على انقاص الوزن في اسبوع بدون الإخلال بالفيتامينات اللازمة للجسم.
3.      تناول الطعام في أطباق أصغر من المعتاد للتحكم في كمية الطعام، وتناول الشاي الأخضر والمشروبات العشبية والبابونج والزنجبيل والقرفة فهي تساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون وسد الشهية خلال اليوم.
4.      مضغ الطعام جيدا وببطء يساهم في انقاص الوزن في اسبوع والشعور بالشبع.
5.      تناول السلطات الخضراء الغنية بالألياف تساعد على الشعور بالشبع، والاكتفاء بوجبات صغيرة من الوجبات الأساسية.
6.      شرب الماء يعطي شعور بالشبع فيجب عليك شرب الماء بشكل متواصل لتخليص الجسم من السموم ويساعد في انقاص الوزن في اسبوع.

كيفية انقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع


من أهم طرق انقاص الوزن السريعة والتي تساعد على انقاص الوزن في اسبوع  وهي عمل خليط من أوراق الكاري والطماطم وبذور السمسم وبذور الكتان والماء، حيث نقوم بوضع بذور الكتان على النار حتى يصبح لونها ذهبي ونأخذ منها 5 ملاعق ونقوم بطحنها جيدا ونكرر الأمر مع ببذور السمسم وأوراق الكاري ويوضح الخليط في الثلاجة، ونقوم بعمل عصير من الطماطم والماء ونضيف إليها ملعقة من الخليط الذي تم عمله ويشرب يوميا قبل الوجبات الرئيسية، وسوف تلاحظ كيفية انقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع بسبب هذا الخليط.

رجيم انقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع


الكثير من النساء تتساءل عن كيفية انقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع، وهل سيكون الرجيم قاسي، وإليكم هذا النظام الغذائي انقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع.

اليوم الأول والثاني: فطار ربع رغيف، 2 بيض مسلوق، 1 طماطم، 1 خيار، قطعة جبن قليلة الدسم.
غداء قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة منزوعة الجلد و3 ملاعق أرز وسلطة خضراء.
عشاء قطعة جبن غير دسمة وكوب زبادي خالي الدسم.
اليوم الثالث والرابع: فطار كوب عصير طبيعي لا يحتوي على سكر وربع رغيف و2 بيض مسلوق.
غذاء تونة لا تحتوي على زيوت وسلطة خضراء.
عشاء فواكه قليلة السعرات الحرارية وزبادي منزوع الدسم.
اليوم الخامس والسادس والسابع: فطار كوب لبن خالي الدسم و2 بيض مسلوق وربع رغيف.
غداء خضار مسلوق و3 ملاعق أرز.
عشاء سلطة فواكه وكوب زبادي خالي الدسم وباتباع هذا النظام الصحي يمكنك انقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع بكل سهولة


إضغط لإضافة تعليق