انقاص الوزن بدون رجيم قياسي بسرعة ولا رياضة مجرب 7 كيلو فى شهر

انقاص الوزن بدون رجيم قياسي بسرعة ولا رياضة مجرب 7 كيلو فى شهر

انقاص الوزن بدون رجيم قياسي  بسرعة ولا رياضة مجرب 7 كيلو فى شهر

    انقاص الوزن بدون رجيم قياسي  بسرعة ولا رياضة مجرب 7 كيلو فى شهر
    انقاص الوزن بدون رجيم قياسي  بسرعة وبدون رياضة وبدون حمية غذائية مجرب 7 كيلو فى شهر بطريقة فعالة وآمنة للتخلص من الوزن الزائد، فالرجيم هو طريقة قاسية لإنقاص الوزن ومتعبة كثيرة، والعديد من الأشخاص يتكاسلون عن الالتزام بالرجيم بسبب أنه مجهد ونتائجه غير فعالة بشكل كبير، وسنذكر لكم في هذا المقال كيفية انقاص الوزن بدون رجيم وبطريقة صحية للتمتع بصحة وراحة وقوام رشيق دون حرمان انقاص الوزن ٧ كيلو بدون رجيم فى شهر  .

    مشروبات سحرية تساعد على انقاص الوزن بدون رجيم


    طرق انقاص الوزن بدون رجيم

    1.     انقاص الوزن بالاعشاب الطبيعية


    الأعشاب الطبيعية تساعد في انقاص الوزن وتساعد على تنشيط الدورة الدموية وتنقية الجسم من السموم، ومنها الزنجبيل الذي يعمل على انقاص الوزن بدون رجيم فيمكن تناوله ممزوج بالقرفة حتى تحصل على قيمة غذائية أعلى، والقرفة أيضا لها مفعول رهيب في إنقاص الوزن وحرق الدهون، فيمكن إضافة معلقة من القرفة إلى المشروب الساخن فهي تجعل المشروب مذاقه رائع وتساهم في عملية إنقاص الوزن والتخسيس ويمكن تناولها مع العسل قبل الإفطار.

     مشروبات ساخنه تساعد على انقاص الوزن بدون رجيم

    2.     انقاص الوزن بالماء الساخن


    تناول كوب من الماء الساخن يوميا في الصباح له مفعول قوي في انقاص الوزن بدون رجيم، حيث يعمل الماء الساخن على تحفيز العرق وحرق الدهون والتخلص من السموم الضارة في الجسم وتنقية الدم والجسم من الشوائب، وقد أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن أن الماء الساخن يساعد على تقليل معدل التفكير السلبي في المخ مما يجعل الإنسان أكثر هدوء، فنتائج الماء الساخن رائعة للتخلص من دهون البطن والأرداف والترهل.

    3.     تناول الحبوب انقاص الوزن بدون حمية ولا رجيم مجرب


    الحبوب الكاملة تعمل على زيادة حرق الجسم للسعرات الحرارية نظرا لأنه يحتوي على الألياف ولها تأثير جيد على التحكم في السكر، وتساهم الحبوب الكاملة الهضم وتعطي شعور بالشبع ومنها الكينوا والبرغل والحنطة السوداء والفول الصويا والشعير والحبوب الكاملة والأرز البني والشوفان والذرة وغيرها من الحبوب التي تعمل على انقاص الوزن بدون رجيم.

    4.     تناول الشوفان للانقاص الوزن والتخسيس




    فهو من الأطعمة الصحية والمفيدة في إنقاص الوزن ويعطي إحساس بالشبع لوقت طويل عن تناوله، بالإضافة إلى أنه غني بالمكونات المفيدة لصحة القلب والجسم ويعطي طاقة للجسم، ولذلك يمكن إضافة الشوفان إلى وجبة الإفطار يوميا.

    نصائح انقاص الوزن بدون رجيم


    ·        من الأفضل استخدام طبق أصغر من المعتاد وكوب صغير أيضا عند تناول الطعام والشراب.
    ·        تقليل كمية الطعام والالتزام بالكميات الصغيرة.
    ·        تحضير الطعام في المنزل والبعد عن الوجبات السريعة.
    ·        ضرورة التحكم في كمية الملح والدهون وإتباع نظام صحي في طهي الطعام.
    ·        تناول الخضراوات والفاكهة التي تساعد في الهضم وتشعر بالشبع.
    ·        تناول الأكلات التي تحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف ومضادات للأكسدة.
    ·        النوم المنتظم يساعد في انقاص الوزن بدون رجيم ويقلل في إفراز هرمون الجريلين الذي يعطي شعور بالجوع.
    ·        تناول كميات قليلة من الطعام وتناول الطعام ببطء يساعد على الشبع سريعا ويحسن عملية الهضم.
    ·        من الضروري تناول كمية كبيرة من البروتينات فهي تعطي شعور بالشبع وتعطي الجسم طاقة أيضا لممارسة النشاطات.
    ·        ممارسة الرياضة بشكل منتظم يوميا والمشي لمدة ساعة في اليوم يساعد كثيرا في تخسين صحة الجسم و انقاص الوزن بدون رجيم والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
    ·        الابتعاد قدر الإمكان عن تناول المعلبات والتي تحتوي على مواد حافظة والمشروبات الغازية فهي كارثة تسبب سمنة مفرطة وأمراض لا حصر لها.
    ·        التعرض لأشعة الشمس حتى تحصل على كمية كبيرة من فيتامين د فهو يساعد في انقاص الوزن.
    ·        تقسيم الوجبات الرئيسية إلى 5 وجبات متقطعة على مدار اليوم يساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية و انقاص الوزن بدون رجيم.
    ismail abdelslam
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع نصائح صحية .

    إرسال تعليق