انقاص الوزن سريع جدا بالطرق الطبيعية لانقاص الوزن 20 كيلو في اسبوع



انقاص الوزن سريع جدا بالطرق الطبيعية لانقاص الوزن 20 كيلو في اسبوع

انقاص الوزن سريع جدا بالطرق الطبيعية لانقاص الوزن 20 كيلو في اسبوع , انقاص الوزن أصبح من الأمور التي يحرص عليها كل إنسان وخاصة النساء، فتعاني معظم النساء من تراكم الدهون في أماكن معينة من الجسم، وتسعى إلى الوصول للوزن المثالي، وبالتالي تقوم بإتباع طرق إنقاص الوزن المختلفة، واستخدام حبوب انقاص الوزن المصرح بها من وزارة الصحة، وفي هذا المقال سوف نعرض أهم وأفضل الطرق الصحية التي تساعد على إنقاص الوزن.

انقاص الوزن سريع جدا بالطرق الطبيعية

 انقاص الوزن عن طريق شرب الماء فى اسبوع

رجيم الماء لانقاص الوزن في اسبوع, هناك العديد من الطرق المجربة في انقاص الوزن ومنها استخدام الماء، فهي تساعد بشكل كبير على التخلص من الأملاح الموجودة بالجسم، وتساعد على تسهيل عملية الهضم، فمن المفترض أن يتناول الإنسان حوالي 8 أكواب من الماء يوميا، وأيضا يمكن استخدام الشاي الأخضر الذي له فوائد لا تعد ولا تحصى ومنها تقوية مناعة الجسم والمساعدة في حرق الدهون، يجب تقسيم الوجبات على مدار اليوم فمثلا يمكن تناول 5 وجبات يوميات فذلك يساعد على زيادة الحرق.

 رجيم لانقاص الوزن 20 كيلو في اسبوع



ممارسة الرياض بشكل منتظم مهم جدا لمن يريدون إنقاص الوزن بطريقة صحية، فالرياضة تعمل على حرق الدهون بشكل أسرع وتحافظ أيضا على اللياقة البدنية للجسم، فمن الضروري أن تقوم بالمشي لمدة نصف ساعة في اليوم على الأقل للحفاظ على صحة الجسم، ومن أهم الأمور التي تساعد في انقاص الوزن هي تناول الطعام ببطء فيساعد في تسريع الهضم والشعور بالشبع سريعا.

العشر نصائح سالى فؤاد لفقدان الوزن وللنحافة مكتوبة


العشر نصائح سالى فؤاد لفقدان الوزن وللنحافة مكتوبة

العشر نصائح سالى فؤاد لفقدان الوزن وللنحافة مكتوبة

العشر نصائح سالى فؤاد لفقدان الوزن وللنحافة مكتوبة

الابتعاد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والطعام الغير صحي الذي يعيق عملية إنقاص الوزن، فالأطعمة السريعة تحتوي على دهون مشبعة وتعمل على ارتفاع نسبة السعرات الحرارية في الجسم وتقلل من استفادة الجسم للعناصر الغذائية المفيدة، وأيضا المشروبات الغازية تساعد على زيادة الوزن ولذلك يمكن تناول المشروبات الطازجة والفواكه والخضراوات أفضل والابتعاد عن تناول التمر والأرز والبقوليات والبطاطس والموز والتين والمانجو فهم يساعدون على زيادة الوزن.

نصائح هامة في انقاص الوزن


1.     تجنب تناول أنواع الشوربة الدسمة، ويجب تناول السلطة الخضراء قبل بداية كل وجبة.
2.     يجب الابتعاد عن الوجبات المقلية ويمكن استبداله بالوجبات المسلوقة أو المشوية.
3.     لا ينصح بتناول الطعام في ساعات الليل المتأخر فهي من أكثر الأمور التي تزيد الوزن.
4.     الليمون مع البروتينات يعيق هضم البروتينات واللبان يساعد على الشعور بالجوع تجنبيه قدر الإمكان.
5.     يجب شرب 8 أكواب من الماء يوميا على الأقل للتخلص من السموم والدهون الزائدة.
6.     الملح يخزن السوائل في الجسم ينصح بدم زيادته، وزيت الزيتون يستخدم بارد حتى لا يسبب كولسترول.
7.     المكسرات الطبيعية مفيدة لصحة الجسم ولكن غير المملحة، والخبز الأسمر أيضا يساعد في الهضم الخالي من النخالة.
8.     المكرونة والأرز من النشويات التي تعيق إنقاص الوزن تناوليها مرة واحدة في الأسبوع فقط.
9.     الأطعمة المعلبة بها سعرات حرارية كبيرة ونسبة صوديوم عالية بسبب المادة الحافظة وتعرقل الهضم وتؤدي إلى زيادة الوزن تجنبيها بقدر الإمكان.
10. من الضروري استخدام اللبن والجبن قليل الدسم وشرب الكاكاو الذي لا يحتوي على سكر.
11. السكر لا يفضل استخدامه لإنقاص الوزن ولكن يمكن استبداله بفاكهة مسكرة.
12. التدخين لا يسبب إنقاص الوزن كما يدعي البعض فهي عادة خاطئة، ممارسة الرياضة تساعد على إنقاص الوزن.
13. من الضروري تقسيم الوجبات على ثلاث وجبات أو كثر وليس أقل مما يساعد على زيادة حرق الدهون والهضم.
14. الكرفس يمكن أن يكون وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية فهو يساعد على حرق السعرات الحرارية والتخلص من الوزن الزائد في الجسم نظرا لاحتوائه على ألياف مفيدة لانقاص الوزن.

إضغط لإضافة تعليق