طريقة و فوائد رياضة المشي الصحيح في انقاص الوزن

طريقة و فوائد رياضة المشي الصحيح في انقاص الوزن

طريقة و فوائد رياضة المشي الصحيح في انقاص الوزن

    طريقة و فوائد رياضة المشي الصحيح في انقاص الوزن

    طريقة و فوائد رياضة المشي الصحيح في انقاص الوزن نقدمها لكم متابعينا على موقع نصائح صحية لكى دائما نطلعكم على كل المعلومات الصحية والطبية التى تحتاجونها ولنجيب على السؤال وهو هل المشي يساعد على إنقاص الوزن ستعرفون الاجابة بعد قرائتكم لهذا الموضوع  .

    فوائد المشي في انقاص الوزن

    من المتعارف عليه أن الرياضة تساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير وخاصة المشي السريع، حيث يعمل المشي لمدة نصف ساعة في اليوم على حرق حوالي 150 سعر حراري ولانقاص نص كيلو جرام في الأسبوع يجب حرق 500 سعر حراري في اليوم، وكلما كان المشي أسرع كلما زاد عدد السعرات الحرارية التي يقوم الجسم بحرقها، ويجب على الأقل المشي لمدة نصف ساعة في اليوم من أجل إعطاء نتائج ممتازة في انقاص الوزن.

    ما هي فوائد المشي في انقاص الوزن


    1.     المشي يعطي صحة للجسم ويساعد الجسم على الرشاقة واللياقة البدنية.
    2.     يزيد معدل حرق السعرات الحرارية من الجسم كلما زاد المشي بسرعة.
    3.     المشي لفترة طويلة يعمل على حرق الدهون والتخلص من السموم والشحوم الموجودة في الجسم.
    4.     يساعد المشي على التخلص من القلق والتوتر والاكتئاب.

    نصائح هامة في انقاص الوزن بالمشي

    كما تعرفنا على فوائد المشي في انقاص الوزن سوف نتعرف على بعض النصائح لعلاج السمنة وانقاص الوزن بالمشي ومنها:

    ·        المشي البطيء والمشي بدون اتباع نظام غذائي لا يعطي نتائج كبيرة في انقاص الوزن.
    ·        المشي المتقطع والمشي في وقت متأخر من الليل لن يعطي لياقة بدنية للجسم.
    ·        كلما زادت سرعتك في المشي وزادت ضربات قلبك كلما كان معدل الحرق أكبر.
    ·        الترهل يختفي بالالتزام بالمشي الصحيح السريع المنتظم لمدة ساعة أو أكثر يوميا هي من أهم فوائد المشي في انقاص الوزن.

    جدول المشي لتخفيف الوزن


    جدول المشي لتخفيف الوزن

    ismail abdelslam
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع نصائح صحية .

    إرسال تعليق