وصفات وتمارين واعشاب تخسيس الارداف والجوانب بسرعه في اسبوع

وصفات وتمارين واعشاب تخسيس الارداف والجوانب بسرعه في اسبوع
وصفات وتمارين واعشاب تخسيس الارداف والجوانب بسرعه في اسبوع
تخسيس الارداف والجوانب بسرعة من أكثر الامور التي ترهق مفرطي السمنة ومن يعانون من البدانة، فهم يعانون من مشكلة الجوانب والارداف ويسعون للتخلص منها بسرعة في اسبوع على الأكثر، حيث يوجد العديد من الوصفات والتمارين والاعشاب التي تساعد في تخسيس الارداف والجوانب بسرعة دون عناء أو تعب، والحصول على وزن مثالي ورشيق، والتخلص من الدهون والشحوم الموجودة في الجسم والبطن وتخسيس الارداف والجوانب بسرعة.

طرق تخسيس الارداف والجوانب بسرعة

يتم خلط زيت الزيتون والزنجبيل ووضعهم في إناء على النار، ويتم وضع الخليط على الارداف والجوانب بحركة دائرية يتم فرده على المنطقة، وبهذه الطريقة يتم تخسيس الارداف والجوانب بسرعة.

كيفية تخسيس الارداف والجوانب بسرعة

للتعرف على كيفية تخسيس الارداف والجوانب بسرعة يجب إتباع بعض التعليمات ومنها، إتباع تمارين الارداف وممارسة رياضة المشي ونزول السلم والصعود منه لمدة نصف ساعة، وتناول الوجبات الصحية التي تحتوي على خضراوات وفواكه والابتعاد عن تناول النشرويات والأكلات المليئة بالدهون والابتعاد عن السكريات والمروبات الغازية، وسوف تخلاحظ نتيجة فعالة في تخسيس الارداف والجوانب بسرعة.

وصفات تخسيس الارداف والجوانب بسرعة

يمكن عمل وصفات في المنزل لتخسيس الارداف والجوانب بسرعة، وذلك عن طريق خلط حبتين من الكمثرى والكرفس والنعناع و3 حبات من المشمش وواحدة م   الشمر، وغلي المكونات مع بعض في إناء وضربها في الخلاط ثم يترك العصير ليبرد ويتم شربه قبل تناول الوجبات ويمكن إضافة شرائح الليمون لتعزيز القيمة الغذائية فيه.
وهناك وصفة أخرى لتخسيس الارداف والجوانب بسرعة وهي إضافة أربع معالق من البن المطحون في ماء دافئ وهذه الخخلطة لوضعها مثل الكريم على منطقة الارداف والجوانب وسوف تلاحظ كيف تعمل في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الارداف والجوانب.

تمارين تخسيس الارداف والجوانب بسرعة

هناك تمارين عديدة تعمل على تخسيس الارداف والجوانب بسرعة ومن أهمها وأسرعها، أن يتم النوم على الظهر وتحريك الرجل على شكل عجلة والتبديل بين الأرجل، وهناك تمرين آخر لتخسيس الارداف ووالجوانب بسرعة وهو النوم على الظهر وتحريك الرجل بالتبادل مع بعض وليس الأثنين مع بعض.
ويمكن تجربة وضعية الوقوف والجشم مشدود ثم تقوم بثني الركبة قليلا كأنك تصعد وتنزل السلم ويمكن تجربة ذلك التمرين في الصعود والنزول من السلم لمدة نصف ساعة، وأيضا من التمارين التي تساعد على تخسيس الارداف والجوانب بسرعة وارتفاع معدل الحرق هي رفع الأثقال للرجال والنساء، وممارسة تمارين المشي بشكل منتظم ساعة في اليوم.

اعشاب تخسيس الارداف والجوانب بسرعة

هناك العديد من الاعشاب التي تساعد في تخسيس الارداف والجوانب بسرعة وهي الثوم فيمكن إضافة 30 فص من الثوم المقشر و4 حبات من الليمون و6 أكواب من الماء و3 ضمات من البقدونس ويكون مفروم مع إضافة الماء والليمون، ووضع الخليط على الناء ويحفظ في علبة مغلقة في الثلاجة ويتم الشرب منه يوميا على الريق، فهو يعمل على التخلص من الميكروبات وتطهير المعدة وتسهيل عملية الهضة والشعور بالشبع وتخسيس الارداف والجوانب بسرعة.

تخسيس الارداف والجوانب بسرعة في اسبوع

الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نمظام غذائي غير صحي ومليئ بالدهون، ويجلسون لفترة طويلة وخاصة خلال فترة الحمل وأيضا النوم سريعا وتناول وبة العشاء في وقت متأخر، من الأمور الخاطئة التي تعمل على تراكم الدهون في منطقة البطن والارداف والجوانب، ولتخسيس الارداف والجوانب بسرعة في اسبوع يجب الابتعاد عن العادات الغذائية الخاطئة وممارسة تمارين رياضية  والمشي السريع يوميا لمدة نص ساعة ، والأبتعاد عن تناول الحلويات والمشروبات الغازية.

إضغط لإضافة تعليق