افضل ٥ انواع رياضة للتخسيس
 
افضل ٥ انواع رياضة للتخسيس في المقال تعرضها عليك عزيزي القارئ, للوصول إلى جسم رشيق ورياضي وبدون اي عيوب، معك الجيم في بيتك، إذا كان ليس لديك وقت أن تذهب الي الجيم أو صالة الألعاب الرياضية أو لم يكون في القدرة المادية تدفع الاشتراك الشهري له، نقدم أفضل رياضة لإنقاص الوزن بسرعة جدا وبشكل طبيعي بدون أدوية ولا مضاعفات.

 تمارين للتخسيس السريع للنساء والرجال


يوجد العديد من التمارين الرياضية بعد بذل الكثير من الجهد فيها، نلاحظ لم تنقص في الوزن سوي جرامات صغيرة بعد كل هذا العناء الشاق لكن اليوم معنا أفضل ٥ انواع رياض للتخسيس السريع مناسبة للجميع النساء والرجال.

تمارين المقاومة


من ضمن افضل 5 انواع رياضة للتخسيس هذا والتمرين  وهو يتمثل في ان يقاوم الجسم بعمل حركات معينة والتغلب عليها ومع الاستمرار بالتدريج يذيد شدة المقاومة. مثل تمرين الضغط وهو ان تضع اليد تحت الرأس مع النوم علي الظهر بحيث يكون الجسم مفرود تمام ويتم المقاومة مع رفع الظهر وعدم رفع الارجل مع العد والزيادة كل مرة مع العد، او تمارين الة السوستة وهو ان تفتح يدك وتقاوم السوسته عدة مرات او رفع الاثقال يساعد هذا التمرين في الحرق السريع جدا للسرعات الحرارية ويجعل العضلات أقوى من غير دهون, ويمكن ان أي احد يقوم بهذا التمرين حتي كبار السن والسيدات الحوامل وانه يعد افضل رياضة لتخسيس الوزن في أسبوع واحد. يعمل على شد ترهلات الزراعان والفخاد وشد الصدر وانقاص الوزن.

تمارين الكارديو


وهو ثاني تمرين من افضل 5 أنواع رياضة للتخسيس, فيه لو عندك مناسبة بعد أسبوعين ونفسك تعملي افضل رياضة لانقاص الوزن بسرعة, حتي يكون شكلك احلا في الملابس وطلاتك تكون رائعة للجميع, عليك بتمارين للتخسيس في أسبوع, لتجهزي لمناسبتك.هل تلمي ان كل يوم تقومي بتمارين الكارديو هذا من خلال حركتك المستمرة في أداء دورك المنزلي او حركتك في النزول علي السلم او المشي كل يوم لاداء طلبات منزلك اوالحركة المستمرة عامتا, وانه افضل رياضة لانقاص الوزن بسرعة لكن بطريقة منتظمة للجسم له فائدة كبيرة جدا في التخلص من الدهون المتراكمة في اماكن معينة في الجسم لان اعتماده كلي علي الحركة, واذا شعرتي ان تحتاجي انقاص الوقت اكثر عليك بان تكثري من حركتك اكثر.

قيادة الدراجة


ثالث افضل 5 أنواع رياضة للتخسيس وهو من احسن تمارين للتخسيس السريع للبنات في المنزل ومناسب أيضا للرجال وهي ان تقومي بشراء اله التبديل الدراجة الثابتة, وهي تعمل علي حرق الدهون وشد كل مكان في الجسم ونحت الجسم جدا حتي لا يوجد به أي تكتل للدهون في أي مكان لان حركة الدراجة بها تتحرك كل أعضاء الجسم تقريب من الزراع والارجل والاجناب ويشد العظام ويرفعها اكثر.

تمرين نط الحبل


من افضل 5 أنواع رياضة للتخسيس، وله فائد كبيرة ولكن لم نشعر ان نقوم برياضة ابدا به فهو اسمية التمرين المرح جدا لان مجرد ان تعمل تشعر وكأنك فرحان جدا ومبسوط لأنه يفكرنا بطفولتنا، وطبعا أهميته كبيرة جدا في شد البطن والفخاد والأذرع وهو مناسب جدا للأطفال والرجال ويمكن ان نعمل به جو مرح لذيذ جدا وسعيد في المنزل عند القيام به.

الأيروبيكس


وهي ان تقومي كل يوم في الصباح وتمارسي بعض التمارين الخفيفة جدا لك, وهو مناسب للنساء الحوامل وكبار السن جدا لانه يوجد مراحل معينة لتمرين كل حالة مع مراعاة الحراكات التي تسبب مضاعفات, ولكن هذا التمرين من افضل 5 أنواع رياضة للتخسيس في المنزل وسهل حركاته جدا ويساعد علي حرق الدهون بنسبة كبيرة جدا.

نصائح صحية للتخسيس


وهي يجب ان تكون متعود علي نظام غذائي لا يضر ويفيد اكثر, وعود نفسك ان تستغني عن المصعد الكهربائي او الاسانسير وتستعمل السلم العادي بدلا منه ,  واذا كان عملك قريب من منزل يمكن ان تستغني عن السيارة وتسير اليه ماشيا او تستعمل الدراجة, وسوف تتتمتع باجمل صحة وجسم رشيق.

أضف تعليق

أحدث أقدم
–>