كيف نتفادي اخطاء الرجيم التي تمنع انقاص الوزن

كيف نتفادي اخطاء الرجيم التي تمنع انقاص الوزن

كيف نتفادي اخطاء الرجيم التي تمنع انقاص الوزن

    اخطاء الرجيم التي تمنع انقاص الوزن

    يجب ان نعرف اخطاء الرجيم التي تمنع انقاص الوزن, قبل البداية في خطة التخسيس حتي يكون الرجيم من بدايته رجيم سليم, ويعطي نتائج مرضية ونحصل علي جسم رشيق , فكثير منا نجد انه يسأل نفسه سؤال وهو انا بعمل رجيم قاسي لماذا لم اخس او عندي معدل التخسيس بطيء جدا. الحقيقة  ان عند اللخبطة في الرجيم قد يؤدي الي عدم قدرة الجسم علي حرق الدهون  ويظل كما هو لم ينزل ابدا سوف نتحدث عن أسباب عدم نقصان الوزن رغم الرجيم حتي نتفادها ليكون رجيمنا ناجح ويعطنا نتائج مرضية.

     كيف نتفادى أخطاء الرجيم التي تمنع انقاص الوزن ؟

    يوجد عدة أسباب عدم انقاص الوزن رغم الرجيم يجب ان نبتعد عنها تماما ونصححها حتي نفوز علي السمنة وننتصر عليها .
    1. التقليل من شرب المياه من اخطاء الرجيم التي تمنع انقاص الوزن, فعليك بشرب كميات كبيرة من المياه يوميا بنحو ثلاثة لتر علي الأقل يوميا لان شرب المياه قد تشعرنا بالامتلاء والشبع وأيضا تسهل حركة المعدة وتعالج الإمساك .
    2. عدم النوم وهي لابد من النوم لمدة لا تقل عن ثمانية ساعات يومية لان قلة النوم تؤدي الي اكثار افراز هرمون الجوع اكثر وتجد الرغبة الملحة في اللخبطة في الرجيم وبالتي لا تخسر وزنك, وشيء اخر للنوم وهي عدم اخذ الوجبة والنوم مباشرة ويجب البعد بين النوم وتناول الطعام بنحو ساعتين علي الأقل.
    3. يجب ان تستخدم زيت الزيتون في طعامك والقليل من الدهون ولا تبعد كل البعد عن الدهون كلها لان ذلك قد يؤدي الي نتائج عكسية وقد يسبب في شعور الجسم بانه يحتاج طاقة اكثر وبالتالي يعوض بالسكريات بكثرة وطبعا تناول السكريات من اكبر أخطاء الرجيم التي تمنع انقاص الوزن.
    4. نوع الطعام يجب ان ننوع في نوع الطعام اليومي ولا ننسي عنصر البروتين والكربوهيدرات عبر السرعات الحرارية المطلوبة لانهم يمدون الجسم بالطاقة الازمة بمعني لا يجب عمل رجيم مع استخدام طعام لا يعطي أي فائدة ولا طاقة سوي انه لا يشبع مثل الحلويات , لان هذا قد يوثر علي هرمون الجوع, ويجعل الجسم في حالة من الجوع الدائم, وخاصة مع الحركة والرياضة.فتنوع الطعام قد يقلل من فرصة اخطاء الرجيم التي تمنع انقاص الوزن انها تحدث.
    5. تقسيم الوجبات كل وجبة الي اثنين بمعني ان لا نراكم وجبتنا الأساسية او نضمها الي وجبتين مثلا ولكن بين الوجبات الثلاثة الرئيسية نضع ثلاثة وجبات اخري صغير تحتوي علي الياف مثل الفاكهة او الخضروات حتي نشعر بالشبع وتساعد علي تشغيل المعدة طوال اليوم.
    6. الرياضة يجب ان ننوع بين اكثر من تمرين واحد اثناء ممارسة الرياضة, ونقوم باختلاف في الحركات اليومية لان الجسم عندما يتعود علي تمرين واحد قد يكون تعود علية لا يخسر وزنه الا ببطيء شديد جدا. وهذه من اكثر أخطاء الرجيم التي تمنع انقاص الوزن والتي لم يعرفها احد فالكل يأتي الي الجيم ويقوم بعمل التمرينات كل يوم كما هي ويجب ان ننوع في التمرينات الرياضية. 
    7. المشروبات اعتمد دائما علي ان تستبدل بعض المشروبات ببديل لها معني استبدل الشاي بالشاي الأخضر واستبدال الحلبة بالينسون والشمر وأستبدل العصائر المحلاة الي عصائر فريش بدون سكر ويمكن إضافة ملعقة عسل النحل.
    8. نوع في الرجيم اذا كنت ممن عنده هوس الرجيم ودائما وطوال الوقت تعمل رجيم عليك ان تتفادي أخطاء الرجيم التي تمنع انقاص الوزن في ان تنوع في الرجيم لديك, لان أتباعك نظام موحد في الرجيم لمدة طويلة قد يكون الجسم تعود عليه وهذا يودي الي عدم نقص الوزن رغم الرجيم.

    العزيمة في انقاص الوزن 

    ان يكون لك هدف وعزيمة في ان تنقص وزنك من اجل نفسك وصحتك هذا هو الكلام المضبوط. الذي يجعلك نتفادى اخطاء الرجيم التي تمنع انقاص الوزن ولم يكون هدفك من نقص وزنك من اجل مناسبة وبعدها ترجع لما كنت عليه اجعل نظام التغذية لديك سليم. ودائما مارس الرياضة وحتي امشي نصف ساعة يوميا.
    ASMAA abass
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع نصائح صحية .

    إرسال تعليق