الخضروات التي تساعد على انقاص الوزن وحرق الدهون

الخضروات التي تساعد على انقاص الوزن وحرق الدهون

الخضروات التي تساعد على انقاص الوزن وحرق الدهون
    الخضروات التي تساعد علي انقاص الوزن

    معنا في المقالة مجموعة من الخضروات التي تساعد علي انقاص الوزن وحرق الدهون نهائيا وسرعتها الحرارية قليلة ولكنها فائدتها كبيرة وتمد الجسم بالطاقة النافعة والفيتامينات والمعادن وبإضافة طبعا الي طعمها الجميل جدا واللذيذ جدا. فعليك الاكثار من تناولها في فترة الرجيم والاعتماد عليها في وجباتك الثلاثة في الفطار والغداء والعشاء لان يسهل علي الجسم امتصاصها .

    طريقة طهي الخضار التي تساعد علي حرق الدهون

    يوجد أنواع كثيرة من الله به علينا من فواكه لها فوائد كبيرة جدا للجسم واعطاءه ما يحتاج اليه ليقوم بممارسة حياته الطبيعية ويتمتع بالصحة وخضار تساعد علي التخسيس وحرق الدهون بشكل كبير جدا, ولكن يجب الحرص في طريقة اعدادها والبعد عن الخضار المطهي بالسمن والدهون .وان يكون اعتمدنا الأساسي في الخضروات التي تساعد على انقاص الوزن وحرق الدهون ان تكون مشوية او مسلوقة لان طريقة اعدادها تكون عنصر أساسي فعلي ربه المنزل ان لا تكثر من الافراط في الدهون ويستحسن ان تستعمل زيت الزيتون او زيت الذرة بدلا من الدهون المهدرجه في اعداد الخضار المطبوخ.

    ماهي الخضروات التي تساعد على انقاص الوزن

    الخضار الذي ينقص الوزن هو الخضار الذي يحتوي علي سرعات حرارية قليلة مكونة من كربوهيدرات وبروتين وتكاد تكون  فيها نسبة الدهون معدومة وهي مشبعة جدا لما يوجد بها من الياف ومياه ومعادن ومضادات للأكسدة فهي تحمي من الامراض وتعمل كمضاد حيوي طبيعي لمحاربة أي شيء يضر الجسم.
    1. الطماطم تكون اول الخضروات التي تساعد على انقاص الوزن وحرق الدهون وطعمها جميل جدا ولذيذ. تحتوي حبة الطماطم تقريبا علي 30سعر حراري وبها املاح ومعادن وفيتامينات ومعظم تكوينها من مياه فهي بتناولها تشعر بالامتلاء والشبع فيمكن تناولها شرائح او شربها كعصير او وضعها في الاكلات الأساسية فهي ملكة الطهي.
    2. الخضروات الورقية من السبانخ والجرجير و الكرفس والبقدونس والخس لما تحتويه من الياف ومياه قد تشعر بالشبع دائما
    3. البروكلي اهم الخضروات التي تساعد على انقاص الوزن وعني جدا بالعناصر الغذائية من الكربوهيدرات والروتين ويعطي الجسم طاقة كبيرة جدا لكن بدون دهون ولا نشويات.
    4. الخيار فاذا سألت عن ماهي المشروبات التي تساعد علي حرق الدهون؟ أقول لك عصير الخيار في تكوينه الالياف والمياه وهذا اهم عنصران في التخسيس وانقاص الوزن فأحرص علي تناول حبة خيار بين الوجبات او اعمل المشروب المفضل للتخسيس من عصير الخيار.
    5. القرنبيط من الخضار المسموح اثناء الرجيم والتي يوصي به وبه قيمه غذائية تحتاج كتب في معرفتها وطعمة لذيذ جدا, ولكن يجب ان يكون طهية بعيد عن القلي ويمكن عمل طرق اخري لذيذة جدا في أعداده كعمل طاجن القرنبيط الدايت وبيتزا القرنبيط او سلطة القرنبيط.
    6. الكرنب او الملفوف هو اكثر الخضروات التي تساعد علي انقاص الوزن وله فأئده كبيرة جدا واجمل طريقة لطهية هو ان يأكل مسلوق او نيئ او في السلطة .

    الخضروات الممنوعة اثناء الرجيم

    في الحقيقي ان معظم الخضروات تساعد علي انقاص الوزن ونسف الدهون نهائيا , لكن مثل ما بدأت كلامي طرقة اعداد الطعام الخاطئ هي التي تكون ممنوعة لأنها بالتالي تسبب نتائج عكسية فبدل ان ينقص الوزن ويخسس قد يذيد الوزن ويسبب السمنة وأيضا علينا عدم الافراط في تناولها بمعني ان الكرنب بطريقة إعداده وعمل محشي مع  الأرز قد اصبح من الخضروات الممنوعة اثناء الرجيم  رغم العناصر الغذائية وأهميته الدارجة في انقاص الوزن فعلينا ان نعرف ونحب ما نأكله حتي نتعود نظام غذائي صحي نأخذ منه ما يفيدنا.
    ASMAA abass
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع نصائح صحية .

    إرسال تعليق