الاطعمة التي تحتوي على الدهون لزيادة الوزن


الاطعمة التي تحتوي على الدهون لزيادة الوزن
 قد تبحث عن الاطعمة التي تحتوي على الدهون لزيادة الوزن، وجعل الجسم شكله أحلي. لان مشكلة زيادة قد تكون كبيرة عند الكثير وخاصة للنساء، المتزوجات فكل منهم تحلم بجسم متى يمكن إسقاط الجنين و حكم الجنينجميل متناسق، فيه معالم أنثوية، تحب تتغلب نساء كتير علي مشكلة النحافة التي يكمن ان تكون بسبب اسباب وراثية، عن طريق عمل اكلات تساعد علي زيادة الوزن في اسبوع واحد. لكن هل هذا معقول أن نجد أشياء تسمن في اسبوع معانا انسي النحافة كون شاب جذاب قوي مع اطعمة تزيد الوزن، وانتِ تمعي بجسم جميل وكله انوثة انسي الاحراج مع الاطعمة التي تحتوي على الدهون لزيادة الوزن.

اسباب النحافة

ترجع اسباب النحافة إلي عوامل:

ممارسة الرياضة مع قلة التغذية: الاشخاص كثيرين الحركة فيكون لديهم الحرق مستمر، وبالتي لا مكان لتكوين الدهون
الوراثة: وهي ان تكون جينات هذا الجسم لا تحتفظ بالدهون ولديها حرق مستمر.
الادوية: فيوجد بعض الأدوية التي تؤدي إلي فقد الشهية، والغثيان والقيئ .
التوتر والاكتئاب: قد يسببان قلة الرغبة في الطعام.
الغدة الدرقية: وجود خلل في الهرمونات.

 خطورة السمنه والوجبات السريعة اقرأ هذا

الاطعمة التي تحتوي على الدهون لزيادة الوزن

قد تسبب النحافة مشاكل صحية وأمراض تجعل الجسم غير قادر علي الحركة ويقل اداءه، وقد تسبب الاحراج الكثير للرجال والنساء. تريد التغلب علي هذا الوضع الحرج من خلال اطعمة تزيد الوزن بسرعة وتكون مفيدة للجسم، ولا تسبب ضرر له، فقد تعمل علي زيادة الوزن بشكل طبيعي لجعل الجسم اشكله متناسق وجذاب.

 فاكهة لزيادة الوزن أقرأ هذا

ماهي الاكلات التي تذيد الوزن

الجسم بطبيعة يحتاج سرعات حرارية من ١٥٠٠:٢٠٠٠سعر حراري حتي يقوم الجسم بقيام بنشاطاته اليومية، ولكن إذا كان الشخص يعاني من النحافة؛ لابد من زيادة عدد السرعات الحرارية المطلوبة حتي يذيد وزنه. ووجود بعض الاطعمة التي تحتوي علي دهون لزيادة الوزن ، فهي تمثل زيادة طبيعية للجسم وتناولها لا يسبب اي ضرر.
الزبدة تناول الزبدة البلدي وزبدة الفول السوداني فمعلقة واحدة فيها أكثر من مائة سعر حراري.
  •  
  • الالبان كاملة الدسم شرب اللبن وتناول الزبادي والجبن وكاملة الدسم قد يساعد علي زيادة الوزن بطريقة صحية مفيدة 
  •  المكسرات فيها دهون مشبعة ومفيدة جداً للجسم وهي ايضاً قد تذيد الوزن مع تنمية العقل وتحسن مستوي اداء الذاكرة
  •   الفواكه التي تساعد علي زيادة الوزن ففيها نسبة سكريات أعلي من الفواكه الاخري مثل العنب والتين والبلح.
  • الزيوت مثل زيت الزيتون فكل ملعقة صغيرة ننه بها ١٢٠ سعر ويمكن أخذ زيت عباد الشمس وزيت الذرة
  • الخبز وتناول النشويات مثل الارز والبطاطس والبطاطا  قد يساعد في زيادة الوزن.
  •  البيض فقد تحتوي البيضة الواحدة علي ٧٠سعر حراري وتحتوي علي بروتين.
  •  عسل النحل من أجمل الاكلات التي تسبب زيادة الوزن واعطاءه السكريات.
  •  اللحوم هي مصدر البروتين الذي يحتاج له الجسم.

 اكلات لجمالك بها فيتامينات أقرأ هذا

اكلات تساعد علي زيادة الوزن في اسبوع

عسل النحل بالمكسرات

هي عمل وحبه خفيفة من معلقتين من نوع مفضل من المكسرات بندق أو عين جمل أو فستق مع معلقتين كبار عسل نحل وتناولهم مل صباح، وقبل النوم.

طبق البطاطس المهروسة بالبيض

 من الاطعمة التي تحتوي علي دهون لزيادة الوزن وفيها قيمة غذائية كبيرة جدا, وهي احضار ثمرتين من البطاطس وسلقهم وتقشيرهم وسلق بيضة و تقشيرها  ونهرسهم جيداً حتي تتجانس البيض مع البطاطس جيدا مع ملعقة زبدة فول سوداني وبهارات.

الزبادي بالفواكه

 من الذ الاطعمة التي تزيد الوزن هي سلطة الزبادي بالفواكه، علبة زبادي كاملة الدسم مع وضع ملعقة عسل نحل ابيض كبيرة عليها ووضع عليها انواع من الفواكه المفضلة.

اشياء تسمن في اسبوع

هي يفضل ان تكون دائما علي علم بمواعيد طعامك ويفضل أمل الوجبات الثلاثة كاملة و أخذ وجبات إضافية بين الوجبات من الفواكه والمكسرات.
اذا كنت تبذل المثير من الحركة حاول تعوض ما يخسره جسمك من دهون في تناول مشروبات وعصائر محلاه.


.

إضغط لإضافة تعليق