وصفات دكتور اوز للتخسيس في اسبوع 15 كيلو نتيجتة مضمونة و أكيدة لابد أن تجربيه.

وصفات دكتور اوز للتخسيس في اسبوع 15 كيلو

وصفات دكتور اوز للتخسيس في اسبوع 15 كيلو نتيجتة مضمونة و أكيدة لابد أن تجربيه. نبدأ بنبذه عن دكتور اوز او الدكتور محمد مصطفي اوز. هو دكتور امريكي مسلم الديانة وهو من اصول تركية حصل على شهرة عالمية و اجرى دراسات عديدة عن السمنة و أرادا ان يغير مفهومها لدى الكثير و التوصل لأنظمة غذاء سليمة لا تؤثر على اعضاء الجسم بشكل سلبي بل الاستفادة منها دون اخطاء و أتاح إلينا نظام غذائي صحي سليم يساعد على الحفاظ على توازن الجسم و حمايته من الامراض. و جميع الوصفات متاحة على موقع دكتور اوز بالعربي, دكتور اوز يوتيوب.  منها وصفة القهوة الخضراء للتنحيف دكتور اوز. رجيم الدكتور اوز للارداف افضل انواع الرجيمات المجربة وصفات دكتور اوز لحرق الدهون بشهادة كل من حصل على تجربته. عليك بتجربة رجيم  دكتور اوز والتخسيس و إذا فاتك فقد فاتك الكثير لأنه رجيم غير باقي الرجيمات المختلفة المرهقة للبدن عدم الشعور بالراحة و الرضا و تسبب لنا الإكتئاب النفسي نتيجة حرمان الكثير من الاطعمة لمعرفة وصفة دكتوراوز للتخسيس في اسبوع اوز 15 كيلو مجربة.  للتخلص من السمنة والوزن الزائد هو عبار عن برنامج غذائي لمدة 4 اسابي سيبهرك بنتائجه.

 شاهد ايضاً

 

وصفة الردة للتخسيس من اسهل و امتع الوصفات للتخسيس. 

الاسبوع الأول من وصفات دكتور اوز للتخسيس في اسبوع 15 كيلو

وجبة الافطار :-
 مكونه من كوب لبن خالي الدسم و عدد اتنين بيضة مسلوقة.

وقطعة خبز بمقدار ربع رغيف من الخبز البلدي.
وجبة الغداء :-
شريحة من اللحم متوسطة الحجم  او قطعة بيتز.
وجبة العشاء :-
 كوب زبادي ومن الممكن تناول الخضار والفواكه ولكن بقدر محدود.

الاسبوع الثانى من وصفات دكتور اوز للتخسيس في اسبوع 15 كيلو

وجبة الأفطار :-
يحتوي على القليل من الكربوهيدرات و الدهون على سبيل المثال قطعة توست مع قطعة من الجبن القريش.
وجبة الغداء :-
 غني بالبروتين والخضروات مثل ربع فرخة مشوية أو مسلوقه مع طبق صغير سلطة.
وجبة العشاء :-
تكون ثمرتين من الفاكهه ومن الممكن اكلها على مدار اليوم.

الاسبوع الثالث من وصفات دكتور اوز للتخسيس في اسبوع 15 كيلو

فهو يشمل القليل جداً من البروتين في الافطار و الغدا يجمع بين الخضار و الفاكهه في اي وقت في اليوم و الالتزلم في كوب من اللبن في اليوم مع التحكم في الكمية.

الاسبوع الرابع من وصفات دكتور اوز للتخسيس في اسبوع 15 كيلو

و يكون عبارة عن العصائر فقط لوصول المعادن و الفيتامينات للجسم و يتم عصر الفاكهه والخضار كذلك يتم عصرها و تشرب كا العصير.
إذا تم الالتزام بالبرنامج الغذائي السابق بإنتظام ستخسر 20 كيلو جراما من وزنك.

الاطعمة التي يجب التركيز عليها خلال فترة الريجيم :-

اولاً :- يجب ان يكون طبقك الذي تتناول فيه وجباتك يكون صغير الحجم ليشعرك بأنك قد تناولت كمية كبيرة من الطعام.
ثانياً :- التركيز على الخضروات و الفواكه الممتلئة بالالياف للشعور بالامتلاء.
ثالثاً :- الحفاظ على تناول وجبات الاسماك على الاقل ثلاثة مرات في الاسبوع.
رابعاً :- من الممكن تناول المكسرات بمقدار ان تملاء كف يدك مقفولة. يفضل تناولها في الصباح فهي تحتوي على دهون مفيدة غير قابلة للتراكم وتنشط الذاكرة بشكل رهيب و مجرب و تنمي الذكاء لدى الاطفال و تساعدهم على سرعة الفهم والاستيعاب.
خامساً :-  الهام جدا التوقف عن الأكل بعد الساعة السابعة مساء و لا نتناول اي مادة غذائية بعدها للحفاظ على النظام الغذائي.

إضغط لإضافة تعليق