وصفة الترمس للتخسيس و فوائد الترمس و هل الترمس يصلح للريجيم و صنع خبز الترمس للتنحيف


وصفة الترمس للتخسيس


وصفة الترمس للتخسيس و فوائد الترمس و هل الترمس يصلح للريجيم و صنع خبز الترمس للتنحيف.  الترمس من البقوليات و يزرع في معظم الدول العربية و مشهور بإنه من وسائل التسلية و  الفشار والترمس للتخسيس لهم فوائد عديدة من العناصر الغذائية الهامة للجسم فضلا علي أنه يساعد في عملية تحسين الهضم كونه يحتوي على الالياف الطبيعية,  هل الترمس يزيد الوزن؟ و هل الترمس ممنوع للرجيم؟ لا بل يخلص الجسم من السموم و بالتالي يساعد على فقدان الوزن.  يسبب الشعور بالشبع و الامتلاء.  الترمس والرجيم سالي فؤاد تحدثت كثيراً عن الترمس وأنواعه.
  1. اشهر انواع الترمس هو المستورد او الحلو و يسمى بالترمس الابيض.
  2. الترمس الشعري.
  3. الترمس ضيق الاوراق.
  4. الترمس القسنطيني و يشتهر في المغرب و إيطاليا, أسبانيا, البرتغال.
  5. الترمي الفلسطيني.
  6. من اشهر الانواع الاصيلة القديمة في الوطن العربي هو الترمس الاصفر و يسمى بالترمس المر.
  7. الترمس دقيق الاسدية وهو مشهور في المغرب و بلاد الشام.

وصفة الترمس

يحضر الشاي الاخضر معلقتين شاي اخضر مع كوب من الماء مع خمس حبات ترمس يغلو و يشرب على الريق.

اكل الترمس قبل الوجبات

يجب تناول 15 حبة من الترمس قبل وجبة الفطار و15 حبة قبل وجبة الغداء ثم تتكرر في وجبة العشاء. إذا تم الانتظام على ذلك فتحصل على وزن مثالي لإنه يساعد في الاحساس بالشبع و لحرق الدهون المختزنه.  يساعد الترمس في تخفيض مستوى الكوليسترول السيئ في الدم.

طريقة عمل سناك صحي من الترمس

  1.  2  كوب ترمس مسلوق
  2. عصير ليمونه ملح كمون شطة
  3. يفضل الترمس المستورد عن  البلدي ثم ينقع لمدة يوم ثم يشطف بماء جديد و يسلق.
  4. الفشار والترمس للتخسيس
  5. الفشار عبارة عن حبات الذرة الصفراء تشمل عناصر غذائية منها الفيتامينات و الياف و سعرات حرارية معقولة,  مواد مضادة للأكسدة.

فوائد الفشار

1.       يقي الجسم من الكثير من الامراض مثل امراض القلب  و الشرايين.
2.       يسبب الشعور بالشبع لإحتوائه على الألياف.
3.       يعمل على تلين المعدة و الحد من الامساك, يساهم في تسهيل عملية الهضم.
4.       يزيل الأكتئاب و يرفع من هرمون السعادة لإنه يفرز مادة السيوتونين.
5.       يساعد في ضبط الكوليسترول في الدم.
6.       يستخدم الفشار في الرجيم لانه يحتوي على الألياف فيسبب الاحساس بالشبع وعدم الاحساس بالجوع لفترة لا بأس بها ويخلص الجسم من الإنتفاخات,  و الغازات, التقلصات المؤلمة,  يساعد في تسهيل الهضم يمكن تناوله خلال فترة الرجيم كونه يضم سعرات حراراية قليلة.

طريقة تحضير خبز الترمس

  1. ربع كوب ماء دافئ
  2. معلقة صغير خميرة
  3. معلقة صغيرة عسل نحل
  4. بيضة معلقة كبيرة زبادي
  5. كوب ترمس مطحون ناعم بالقشرة
  6. 2  كوب شوفان مطحون ناعم
  7. ربع كوب لبن بودرة
  8. ربع كوب زيت
  9. نصف كوب بذرة الكتان
  10. نص كوب جنين قمح
  11. نصف كوب لوز ني مطحون
  12. رشة ملح
  13. شرائح سلطة
  14. لبه

طريقة التحضير

يخلط الماء الدافئ مع العسل و الخميرة و البيضة
ثم يضاف الزبادي و اللبن البودرة, اللوز, بذرة الكتان, جنين القمح ثم نضيف الترمس و الشوفان مع الزيت, رشة الملح يخلط جميع المكونات جيدا و يترك لفترة ساعة في مكان دافئ حتى يخمر. ثم يشكل علي هيئة بقسماط او دوائر او اي شكل ترغبين فيه ثم يوضع على ورق زبدة. يمكن ان يترك للتخمير مرة اخرة ثم يدخل الفرن على درجة حرارة 180 حتى يتم نضجه و تحميره ثم يقدم مع اللبه و السلطة.

اضرار الترمس

1.       يسبب عسر الهضم في حالة الافراط في تناوله و عدم نقعه جيداً.
2.       من الممكن ان يسبب حساسية لمرضى انيميا الفول.

إضغط لإضافة تعليق